Para quem não consegue ganhar massa muscular

Para quem não consegue ganhar massa muscular, todos os alimentos que forneçam boas calorias são bem vindos.
Aqui ficam alguns alimentos desse tipo que, consumidos na altura e proporção certa, vão ajudar a engordar da forma correta, através do aumento de massa muscular.

- Amêndoas.

Um dos alimentos nutricionalmente mais densos que existem, com muitas calorias saudáveis para o seu corpo. Tem efeitos anti-oxidantes (através da vitamina E) e contém muita fibra. Um dos efeitos benéficos mais estudados no consumo de amêndoas é a redução do colesterol. Além de tudo isto, ainda proporciona proteínas, fibras e gorduras mono insaturadas.

- Peru.

A carne de peru é uma carne magra e saudável, com ácido fólico, zinco e potássio. Estes nutrientes ajudam a baixar o colesterol, e auxiliam na prevenção do cancro e doenças cardiovasculares. É também uma fonte muito importante de proteínas.

- Mirtilos.

É um poderoso anti-oxidante, que beneficia na prevenção de doenças cardiovasculares.

- Aveia.

Um dos alimentos com mais fibra, com propriedades anti-cancerígenas. Atua também na prevenção de doenças cardiovasculares e é muito rica em proteínas.

- Whey Protein.

É a melhor forma de consumir proteínas de alta qualidade, necessárias para produzir aminoácidos, úteis na
reparação dos músculos e no seu crescimento. Todos os Bodybuilders conhecem as vantagens deste suplemento alimentar.

- Salmão.

Este peixe tem muitas calorias de qualidade, pouca gordura saturada e muitas proteínas. É rico em ómega3, uma gordura extremamente saudável para o corpo humano, principalmente na prevenção de doenças cardiovasculares. Tem ainda muito magnésio e fósforo.

 - Água.

Com dois terços do corpo humano constituídos por água, é fundamental consumirmos este líquido que só trás benefícios ao corpo. Um litro e meio de água é o mínimo que deve beber diariamente, porque o restante é ingerido através de frutas, legumes e outros alimentos.

Os benefícios da água são tantos, que é impossível enumerar todos, aqui ficam alguns: pele hidratada, menos toxinas no corpo, melhora atividade cerebral, aumenta a energia, reduz enxaquecas e dores de cabeça, aumento de volume muscular e muito mais...

Estes alimentos devem fazer parte da sua dieta diária. São alimentos naturais, que engordam saudavelmente (através do aumento muscular).